つらい口内炎、どなたも１度は経験あるんではないでしょうか？
塩からいものはしみる、歯ブラシが当たっても痛い。美味しい食事の魅力も半減。
原因はなんでしょう？ 予防はできるのでしょうか？ 覚えておくと楽になるかもしれませんよ！
口内炎の原因は？
唇の内側を噛んでしまった！ 頬の内側を噛んでしまった！ そういった原因ももちろんよくあることです。
けれど突然現れる口内炎って、ありますよね？ 原因は何でしょう？
口の中には細菌がたくさん！ もちろん良い細菌が大半ですが、悪い細菌もあります。なので歯周病や虫歯にもなるのですね。
風邪をひくことは、鼻の粘膜、のどの粘膜が影響しています。それより先にバイ菌が届くのは口の中。口も粘膜ですから当然弱ります。
原因はストレス、睡眠不足、風邪症状などの体力低下。本来鍛えられているはずの口の粘膜を防御するものが、体内の他へ助けにいってしまうのです。嘔吐(おうと)などがあるならば、酸で粘膜が傷つくことも。
皮膚、粘膜を作るのはビタミン。鉄分も必要です。そういった栄養素が不足していても傷がつきやすくなります。
最初に言った「噛んだ場合」も、実は体が弱っていることにおきたこと。通常は弾力のあり健康な粘膜は、歯が滑るために簡単には傷になりません。これは、口の中が乾燥しているためにおきやすくなるのです。
口の乾燥は湿度もありますが、唾液(だえき)不足です。水分もしっかりとってください。
安全とされている歯磨き粉に原因がある場合も。ラウリル硫酸ナトリウムという成分が、実は有害なんです。これは歯のための成分ではなく、泡だてるための成分。もしお使いの歯磨き粉に含まれていたら、使用量を減らすなど注意してください。
病気の可能性は？
口内炎と同時に高熱が出るなどの場合、医学的疾患の場合もあります。びらん性・偽膜性・アフタ性などがあります。お子さんにはヘルペスなども。２か所以上で、なかなか治らなければ医療機関へかかってください。壊疽(かいたん)性とされるものは重傷で、組織が腐っていってしまう病気です。
予防法は？
予防はなにより、衛生＆殺菌、あとは栄養です。
歯磨きも大切ですが、舌も気にしましょう。食後の歯磨きはもちろん、うがいもこまめにしてください。うがいが毎日は大変ならば、せめて体調不良のときはしましょう。風邪予防にもなります。マウスウォッシュも大切です。
毎日とるべき栄養素は、ビタミンB群です。ビタミンB群には種類があるのですが、中でも口内炎に良いのはビタミンB2。うなぎ・たまご・納豆などに含まれます。
ナイアシンも皮膚などを健康にたもってくれます。マグロなどの魚類に多いのですが、インスタントコーヒー、牛乳にも含まれています。うがいができない場合はブラックコーヒーも良いということですね。
パントテン酸というビタミンも、ストレスの多い方ならとりましょう。ストレスに対抗するホルモンをつくってくれる働き者で、免疫力もあげてくれます。牛乳や卵に含まれています。
葉酸は新しい細胞をつくるビタミン、ビオチンは少なくなることは無い栄養素ですが、皮膚や髪などの細胞を元気にしてくれます。
ビタミンはやはり必要。ただし消費も早いため、1日1度ではなく、3食摂取することが望ましいでしょう。
ストレスも原因ですから、パントテン酸をとり、リラックスできるような生活を送りましょう。口内炎ができてしまうと痛みでリラックスできませんものね。こう見ると、卵や牛乳も大切に思えます。
治し方は？
しっかり睡眠をとり、栄養もとります。
痛いかもしれませんが、口内炎にバイ菌がつくと治りが遅くなってしまいます。歯磨き、無理ならマウスウオッシュしましょう。
唇に触れた手からもバイ菌がつくことがあります。手洗いもしましょうね。
硬いもの、辛いものなど、辛いので食べられないと思いますが治すならNG。他にも喫煙と飲酒は刺激物です。治るまで我慢してください。(口内炎になりやすいなら、禁煙するべきでもありますね)
ビタミンBの多くはいったビタミン剤も、かかってしまったら有効です。何もしないより完治は早いでしょう。サプリメントに頼って生活するのはあまり体によくないので、口内炎のあるときだけにしてください。
ハイチオールやチョコラBBなどを常備しておくと良いでしょう。他にも漢方のものや色々な薬がでております。
また、軟膏(なんこう)も売っています。スプレーもありますが、届きやすくてカバーできるものは軟膏ですね。
少し前では塗るばんそうこうタイプが流行していましたが、最近ではパッチタイプのものが多いです。バイ菌をよせつけないために、治りは早くなるでしょう。特に歯があたってしまう場所にできた場合は有効です。説明書はしっかり読んでくださいね。
早く治して楽になりましょう
体を健康にたもち、ビタミンをとり、口を清潔にすること。簡単に見えて実は現代人にとって難しいことです。
けれど、疲れたなというとき、口内炎ができていたら気分転換の食事もお酒もつらいもの。
小ぶりのマウスウォッシュを持ち歩き、ストレスを感じたら早めに発散することです。
もし口内炎ができてしまったら、素直に薬に頼って大丈夫。早く治れば楽になれます。もちろんなかなか治らなければ医療機関へどうぞ。
